co z ryzem

Mogłem sie bardziej rozwinąć, bo z tego co napisałem to za dużo wywnioskować nie można. Ale myślę że jak na dzień dzisiejszy konkretów nie będę pisał, ponieważ jestem przy zakończeniu problemu. Moja aktywność to w głownej mierzy polega na tym, że gram w kosza 5 razy w tygodniu. Na śniadanie jajecznica/jajko sadzone z pieczywem białym i makaronem [...]

A lubisz ser na słodko bez cukru? Dla smaku oczywiście, 2 łyżeczki cukru!!! ludzie, nie przesadzajcie, o 12 w południe nie zaszkodzi. W dodatku co jakiś czas. Ja wiem że najlepiej samego tuńczyka z suchym ryżem czarnym ale ja np nie moge tak za długo :)

Jak to do czego? A do czego można używać dżemy? Kwestią gustu. Znam takich co jedzą do miesa. Myślę jednak, że wśród tradycyjnych połączeń owoce w żelu najlepiej sprawdzą się z: - naleśnikami: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pancakes_Protein-opis35294.html - omletami, - waflami ryżowymi, kukurydzianymi, gryczany mi, jaglanymi, - płatkami [...]

60 dkg cycka na 3 posilki po 200g kazdy razem z makaronem lub ryzem po 100g i warzywami. Platki owsiane na sniadanie plus bialka jaj. Kup sobie Gainera np Gainbolica 2x 100g - tani jak woda - miedzy posilkami. Po treningu od razu 80g Carbo + 40g WPC. Na kolacje bialka jaj i spac. Kreatyna z soda i wystarczy. Staraj sie jesc co 2.5-3h.

To nie ma sensu. Musisz się orientować w gramaturze. Jest możliwość zmiany ilość gram. Z resztą to co przedstawiłeś to nie jest system odżywiania sportowca, to zapychanie się kurczakiem i ryżem. Poczytaj o podstawach układania zdrowej diety, bo tutaj nie ma czego poprawiać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-16 12:22:13

Zgadzam się z tym że nie trzeba od razu po treningu iść do szatni i już tam spożywać posiłku tylko jakichś 30 minutach ale zbyt długo też nie ma co czekać szczególnie w sytuacji gdy trenujem 2-3 dni pod rząd. WPI/ EAA+mix węgli carbo mają taką przewagę nad karkówką i ryżem brązowym że dużo szybciej składniki odżywcze trafią do krwiobiegu, szybsza [...]

Trening rozpisałeś wyjątkowo dobrze, brak poprawek - choć Apok ma sporo racji, żeby zacząć od czegoś delikatniejszego. King - na litość Boską, co wy ludzie z tym ryżem "PARABOLICZNYM". Ryż nazywa się "PARBOILED" i oznacza ryż poddany działaniu gorącej pary by się nie sklejał podczas gotowania. Kiedyś jakiś idiota przeczytał [...]

e nie z takim nastawieneim dla mnei jedzenie tego co w pracy to wlasnie mieso/ryba z warzywami i ryzem/makaronem kaszą to jest norma, nie ma zadnego problemu by to zjesc, wystarczy chcec chcesz - mozesz robie nierzadko dwa treningi dziennie i pracuje 9h, do tego mam czas 2h by zrobic jedzenie, spotkac sie z panną itd chcesz = mozesz zaczac trzeba [...]

Zerowe zapotrzebowanie to prawie 3000 kcal, a Ty chcesz zjadać 2300 na masie? Minimum z 3300 kcal zacznij na start (zwiększ porcje). 1. Wrzuć może płatki owsiane - będzie wygodniej. 2. Takie salami mógłbyś zamienić serem żółtym. 3. Obiad na stołówce to prawdopodobnie sosy, niezdrowe tłuszcze itp. - nie da się tego zastąpić jakimś ryżem i [...]

Dieta po zmianach. Dodatkowych jajek jeszcze nie liczę, wolę najpierw sobie sprawdzić poziom cholesterolu. Zapotrzebowanie: 2 925,0 kcal białko 110,0 g węglowodany 439,0 g tłuszcze 81,0 g. Zauważyłem, że przy ok 2000 - 2200 kcal tłuszcz przestaje się spalać więc chyba trochę na wyrost. Zwiększyłem też ilości mięsa. Dla dni z brązowym ryżem [...]

Przekonałes mnie do jedzenia wiekszej ilosci pokarmu na raz, oczywiscie jezeli chodzi o ekto. Co do tej wołowiny z ziemniakami lub ryzem wyrzuciłbym slowo ziemniakami i wstawil makaron lub kasze :P Chociaz w okresie budowania masy nawet i oni a raczej ich kucharze dietetycy wymyslaja rozne cuda oparte na coraz to nowszych badaniach.

Posiłek ''obiadowy'' u mnie wygląda typu pierś z kurczaka 250g (bo więcej niż 50g białka na raz organizm nie przyjmie) + ziemniaki. Innego zaś dnia mój obiad to 120g makaronu + 200-230g twarogu półtłustego itp. lecz do 3 posiłków muszę sobie wybrać między ryżem białym a kaszą gryczaną dlatego pytam co lepsze co zdrowsze

Ja daję 2g Omega 3 rano i 1-2g wieczorem, lniany po łyżce stołowej do każdej michy z mięsem i ryżem. Lniany ma krótką datę ważności, nie ma co przeginać z zapasami. Na wątrobę dziś dostałem od lekarza receptę, Heparegen - 100 tab 72,99...

Dieta jak najbardziej dobra lecz nie powinienes dodac sporo potraw z brązowym ryżem ponieważ ma duzo kcal..:) Zart czy co?

avemusol - może faktycznie dobrze by było trochę się diecie przyjrzeć, bo suplementy mogą pomóc, ale nie zastąpią wszystkiego. Spróbuj sobie kiedyś to wszystko co jesz spisywać i wrzuć w kalkulator na potreningu.pl Dla mnie na pierwszy rzut oka, to tam brakuje witamin - dorzucasz owoce i surowe warzywa do tego wszystkiego, czy tylko kanapki + [...]

Dzięki bardzo panowie za odpowiedz. Szczerze mówiąc to trochę irytujące jest słuchanie: " jeśli masz dietę to po co Ci JEDZENIE W PROSZKU". Ludzie często tutaj zapominają, że nie każdy mierzy w sama górę I w kulturystyke I że dla niektórych ciężko zadbać o ciągły dostęp do takich posiłków jak mięso, ryby, warzywa+ryż I kasza, aczkolwiek zgadzam [...]

zmieniamy juz temat!!! chcem tylko zeby ktos mi poradzil cos na opuchnieta twarz...przeczytalem ze trzeba zrezygnowacz z cukrow prostych(saharoza,słodycze,winogrona,napoje gazowane i soki...)a co do diety to (jajka,chleb razowy,chude mieso jogurty z makaronem ryzem platki owsiane z mlekiem itp...)

rozumiem ze skoro 6 porcji suchego kurczaka z niedogotowanym ryzem jest dla was przyjemnoscia to uznajecie za stosowne pominiecie tego w poscie dla mnie natomiast jest co neutralna sprawa i juz wiecej radosci dostarcza mi oproznienie pecherza rano niz to jalowe jedzenie ale coz ...

ja tam shaorme własnej roboty jem codziennie z żółtym ryżem i to żarcie po treningowe którego nigdy na nic nie zamienię, sfinx do mojej sie nie umywa :D ale rybki to całkiem lepsze ogarnięcie :) ja np, wział bym sobie jakąś rybkę ale z podwójnym zestawem surówek a co, nie bede sie napychac weglami na noc :)

Tu dam wam diete do ponownego sprawdzenia i poprawienia . Proszę jak coś napisać , co pozmieniać itp . DIETA Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g Serek Wiejski 150g / [...]